四川成都航空学院解读：空乘人员健康注意事项有哪些
空乘人员健康注意事项有哪些?很多学生不了解空乘培训的课程有哪些，都在找一些相关的资料进行了解，今天四川成都航空学院的航空老师给大家简单的介绍一下，当然可能不是很全面，请见谅。 合理的饮食营养，对维护航空人员的身体健康、增强体质、提高飞行耐力
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空乘人员健康注意事项有哪些很多学生不了解空乘培训的课程有哪些，都在找一些相关的资料进行了解，今天四川成都航空学院的航空老师给大家简单的介绍一下，当然可能不是很全面，请见谅。
合理的饮食营养，对维护航空人员的身体健康、增强体质、提高飞行耐力、延长飞行时间和保证飞行安全有重要意义。
在高空高速飞行中常遇到缺氧、低气压、加速度、噪声和振动等复合作用，对机体消化和代谢功能会产生一定影响。表现为消化腺分泌减少、胃排空时间延长、味觉异常及胃肠胀气。高空缺氧时，热量代谢增加，而以前的热量供给标准偏高，使很多飞行员发生肥胖、高血脂及心脑血管疾病，影响飞行员的健康、飞行耐力和飞行年限。
◎ 营养调理
1、适量的蛋白质和B 族维生素供给，可提高飞行耐力。
2、飞行前摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。
3、飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。
4、避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应性低血糖。
5、补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。
6、控制进食量。乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。
7、少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。
8、不宜吃油腻食物，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等，这些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。
9、可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品，如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。当飞机升降时，可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，改变不适状态。
10、食物应易于消化，要少而精，以增进食欲。
11、非飞行日可为三餐制，飞行日为四餐制。
12、合理安排进餐时间。通常早餐在飞行前1～1.5 小时开饭，午餐应在二小时前开饭，禁止空腹或饭后立即飞行。
◎ 长时间飞行的营养保健
及时补充营养和水分。
补充高碳水化合物、低脂肪、适量蛋白质和丰富维生素。
食物要易消化且不易腐败变质。
◎ 夜间飞行的营养保健
夜间飞行因视觉紧张和生活作息制度改变，容易引起疲劳、食欲减退和工作能力下降。
饮食要高维生素、高碳水化合物，富含优质蛋白质。但蛋白质量不宜过多，以免影响休息。如飞行超过4～5 小时，飞行结束后要补充夜餐。
食物要易消化，以半流质饮食为宜。
◎ 战斗飞行营养保障
战斗飞行的工作人员神经经常高度紧张，生活不规律，饮食不按时，情绪易激动，常影响食欲，因此必须调理饮食营养。
饮食要营养丰富，量少质精且易于消化。
选择含丰富维生素及矿物质的蔬菜、水果，及时保证供给。脱水蔬菜、罐头也可。
合理安排用餐时间。如无时间进餐，可食用半流质饮食或高碳水化合物、多维生素饮料、易于吸收的糖果类或小型压缩干粮。
备好口粮，多带压缩饼干和救生用水。
◎ 高空飞行营养保障
禁食不易消化及食物纤维含量高，或易产气的食物，以预防饮食性胀气。
注意生热营养素的比例，增加维生素的供给。
可吃些能刺激胃液分泌的食物，如肉汁、浓茶以及鲜柠檬、咖啡和茶等。
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